專注力和心理年齡
摘錄改編自：
心理學家「艾倫·朗格」教授今年63歲，
是第一位在哈佛大學心理學系獲得教授席位的女性。
傳統心理學研究的是「什麼」，而朗格教授研究的是「可能是什麼」
她將自己的研究稱為「可能性心理學」，
不是描述普遍的真相，而是尋找「個別的可能性」。
朗格教授熱愛網球。
她年輕的時候，曾摔斷了腳踝，醫生說她從此會瘸腿，再也不能打網球了。
但現在她雙腿健康，仍然在打網球。
她覺得世上沒有什麼東西是她不敢嘗試的。
當別人告訴她「不」的時候，她一定會反問一句「為什麼不？」
「可能性心理學」的第一個假設是：
我們不知道自己能做什麼，或者能變成什麼，一切皆有可能。
但人是「習慣」的動物。
我們如此容易被僵硬的世界觀、慣例、偏見、或者刻板印象所麻痹，
我們有許多行為往往是先入為主、不假思索，或者想當然的結果，
沒有經過任何思考或者認知過程。
許多時候，我們以為自己知道，其實，我們並不知道。
朗格教授做過一個「複印機」實驗：
幾個人在排隊複印東西，實驗者問前面的人，能不能讓他先複印。
只要這個實驗者給出了理由，人們通常都允許他插隊。
有趣的是，這個理由本身是否合理卻並不重要。
無論你說「對不起，我趕時間」，或者「對不起，我想複印文件」，
人們的反應是一樣的。
朗格教授說：
「並不是他們沒聽見你說什麼，而是他們根本沒意識到你說了什麼。」
我們在日常生活中的許多行為
都是像複印機實驗裡的那種「無意識」狀態下做出的。
我們需要經常「觀察自己」：
正在做什麼？
在某個情境下是怎麼反應的？
為什麼會這樣的反應？
還有沒有別的選擇？
她所定義的「專注力」其實很簡單～留意新事物，積極尋找差異。
無論是關於你自己的，還是關於周邊環境的，
無論這個新事物看上去很傻，或是很聰明，
只要它是新的，是不一樣的，就會將你置於「當下」的狀態，
讓你對人和環境，有新的感知，向新的可能性敞開，形成新的視角。…
為了適應生存，頭腦保存了無數的規則與分類，以快速有效的反應和行動。
但是，許多時候，情境已經改變了，
人們還一如既往的「堅持著」那些規則和分類，不假思索的運用它們。
「專注力」可訓練一種思維方式，
從傳統、權威、成見、慣例、約定俗成中，闢出一條新的思路。
朗格教授認為「傳統醫學」的問題也在於此。
它能提供的只是「統計的概率」，一種抽象的數學概念，
但到了病人那裡，卻經常被作為「唯一的正確答案」接受下來。
事實上，任何一種疾病，一旦落到個人身上，
每個人都有自己的特殊性，沒有一個人是「統計的概率」或是「大多數」。
她說，我並不反對傳統醫學。
我只是反對，對醫學測試和醫生的無條件信任與依賴，
由此導致「無意識狀態」，太容易接受一種疾病的標籤，比如癌症、憂鬱症等。
『不確定性』才是現實世界的本質狀態，
現實從來不是靜止的，從不同的角度觀察，得出的是完全不同的結果。
看清自己是如何自我束縛在「文化、傳統、範疇、語言、和思維模式」的陷阱裡，
就會發現，人生中我們可以「控制」的部分，包括健康和快樂，
其實遠遠超過我們的想像。
在一部即將開拍的好萊塢新片《倒時鐘》中，
詹妮弗‧安妮斯頓將出演朗格教授，電影主題是她在1979年做的一個實驗。
16位老人分為兩組，在佈置與20年前一樣的地方生活...
在一個匹茲堡的老修道院裡，教授和學生精心搭建了一個「時空膠囊」，
這個地方被布置得與20年前一模一樣。
他們邀請了16位老人，年齡都在七八十歲，8人一組，在這裡生活一個星期。
這一個星期裡，這些老人沉浸在1959年的環境裡，
他們聽50年代的音樂，看50年代的電影和情景喜劇，讀50年代的報紙和雜誌，
他們都被要求更加積極的生活，比如一起布置餐桌，收拾碗筷。
沒有人幫他們穿衣服，或者扶著走路。
兩組的區別是：
「實驗組」的言行舉止必須遵循「現在式」，他們必須努力讓自己生活在1959年。
「控制組」用的是「過去式」，用懷舊的方式談論和回憶1959年發生的事情。
實驗結果：兩組老人的身體素質都有了明顯改善。
實驗前，大都是家人陪著來的，老態龍鍾，步履蹣跚。
一個星期後，他們的視力、聽力、記憶力，都明顯的提高，
血壓降低了，平均體重增加了3磅，步態、體力和握力，也都明顯的改善。
不過，相比之下，
「實驗組」〜「生活在1959年」的老人進步更加驚人，
他們的關節更柔韌，手腳更敏捷，在智力測試中得分更高，有幾個人甚至玩起了橄欖球。
局外人被請來看他們實驗前後的照片，幾乎不敢相信自己的眼睛。
心理狀態，決定你的身體狀態
這些老人在心理上相信自己年輕了20歲，於是身體做出了相應的配合。
為了維持時間感，那些「活在1959年」的老人，
必須付出更多的「專注力」，即更有意識的「活在當下」，因此他們的改善更明顯。
衰老是一個被灌輸的概念。
老年人的虛弱、無助、多病，常常是一種「習得性無助」，而不是必然的生理過程。
關於衰老的許多思維模式是經不起推敲的。
比如人老了，記憶一定會衰退嗎？
腦神經科學的證據顯示，一半以上的老年人，
其大腦活躍程度與20多歲的年輕人並沒有區別。
他們在短期記憶力、抽象推理能力以及
信息處理速度等方面的能力都不應差於年輕人。
那麼，到底是什麼抑制了他們真實的潛能？
根據朗格教授的分析，這是因為我們身處一個崇拜青春而厭棄老年的社會。
年輕的時候，我們「想當然的」認為自己永遠不會老。
與此同時，我們固執而輕率的認定衰老和能力減弱有著必然的聯繫。
某天早上我們醒來，驚恐的發現自己已步入老年，
這種思維模式往往極具殺傷力。
當我們發現自己記性越來越差時，最現成的解釋似乎就是～ 我們老了，
而很少再去尋找其他的可能性，比如也許是我們失去了記憶的動機和意圖？
許多心理實驗都證實，一個人衰老的速度與「環境暗示」很有關係。
社會經常規定了，什麼樣的年齡應該穿什麼樣的衣服，否則就是為老不尊。
因此一個經常穿制服的人往往不容易顯老，
因為制服沒有老少之分，沒有年齡暗示。
如果我們不是將『變老』看成是一種時間的遺失，一條單向的下坡路，
而是一個時間的過程，一種自然的變化，我們會發現年老的許多好處。
老年人對自己生活有更多控制權，記性會更好，而且活得更久。
在20多年前的一個養老院的實驗中，她發現，
當一個老年人對自己的生活有更多的控制權時，
比如他能決定在哪裡招待客人，玩什麼娛樂節目，自己照顧房間裡的植物，
他會比那些被全方位照顧的老人更加快樂，
更愛社交，記性更好，而且活得更久。
有人問朗格教授，是否想過讓自己回到30年前？
她笑著說：
「如果你是一個懂得專注力的人，年齡從來不是問題。
無論你20歲，30歲，或者60歲，你都是在「體驗當下」，
你在自己的時間裡加入生命的體驗〜這是一種生活的藝術。」
原來...只有「認為」自己老，才會老！
心不老，則人不老...！！
〜感謝李姐為我們排版〜